>

Blogberichten

Blog

Blog / Goed aan de gourmet

Kerst en gourmetten. Die twee gaan hand in hand. Ook al zien de feestdagen er dit jaar wat anders uit, de kans is groot het gourmetstel weer tevoorschijn wordt getoverd. En dat hoeft niet altijd even ongezond te zijn! Met de volgende tips zorg jij ervoor dat je een op een verantwoorde, maar ook lekk Lees meer...

Recept / Kwark om mee te nemen

Een makkelijke maaltijd voor als je van huis gaat: kwark met bevroren fruit. Het bevroren fruit zorgt ervoor dat je kwark lekker koud blijft onderweg. Ideaal wanneer je bijvoorbeeld naar je werk gaat! Lees meer...

Recept / Spicy noedels

Soms heb je restjes groenten in de koelkast liggen waarvan je niet weet wat je ermee moet. Een mooie oplossing is dan een wok- of roerbakgerecht, zoals deze spicy noedels met broccoli en spruitjes. Dit recept is namelijk samengesteld uit producten die nog in huis lagen. Je kunt er je eigen twist aan Lees meer...

Recept / Volkoren pita met BBQ-jackfruit

Heb je wel eens gehoord van jackfruit? Deze vrucht komt oorspronkelijk uit India, maar groeit ook in Azië, Oost-Afrika en Latijs-Amerika. Je kunt het rijp en geel of jong (onrijp) en groen Lees meer...

Recept / Spinaziestamp met zalm uit de oven

De dagen worden korter, het weer kouder en natter. Tijd voor een heerlijke stamppot, maar dan net iets anders! Deze spinaziestamppot wordt g eserveerd met zalm, zodat je meteen je omega 3 voor de week binnen Lees meer...

Recept / Eenvoudige groentecurry

Deze heerlijke curry zit bomvol groenten en is supermakkelijk om te maken. Wat ook fijn is: je kunt dit gerecht gewoon invriezen. Zo heb je op dagen dat je geen tijd/zin hebt om te koken in een hand om draai een gezonde maaltijd op tafel. Je kunt de curry helemaal naar jouw smaak bereiden. Voeg gewo Lees meer...

Recept / Havermout met appel en rozijnen

Ben je op zoek naar een manier om meer voedingsvezels te eten? Neem dan eens havermout als ontbijt! Dit recept bevat 7,4 gram voedingsvezels. Deze geven een verzadigd gevoel en zorgen voor een goede stoelgang. Er wordt geadviseerd om dagelijks 30 tot 40 gram voedingsvezels te eten. Met dit recept be Lees meer...

Blog / De darmen, ons tweede brein?

Steeds vaker zie ik cliënten in de praktijk die last hebben van vage darmklachten. Een opgeblazen gevoel, onregelmatige stoelgang en krampen. Erg vervelend in het dagelijks leven. De darmen zijn erg complex en het prikkelbare darmsydroom die daar vaak aan wordt gelinkt is per persoon verschille Lees meer...

Blog / Voeding rondom sport

Voeding en sport gaan hand in hand. Door de juiste voeding en training zorg je ervoor dat je lichaam fit, sterk en gezond is. Daarbij is het belangrijk om rekening te houden met wat je eet rondom de sportacitviteit, zodat je het optimale uit jezelf kan halen. Lees meer...

Recept / Super snel rijstgerecht

Heb je weinig tijd, maar wil je toch snel een gezonde maaltijd op tafel zetten? Geen probleem! Met dit recept tover je in een mum van tijd een heerlijk gerecht op tafel! Lees meer...

Blog / “Ik eet te veel eiwitten…”

Ja, kan dat? Waarom zie je dan toch vaak de grote jongens in de fitness veel eiwitshakes naar binnen werken? Dat is een hele goede vraag! Er is namelijk een maximale hoeveelheid eiwitten die je lichaam kan gebruiken. Daartegenover is er geen wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat het eten van meer e Lees meer...

Recept / Courgettespaghetti met kipfilet, tomaat, mozzarella en pesto

Veel Nederlanders krijgen te weinig groente binnen. Met dit recept gaat dat portie extra groente er makkelijk in. De helft van de spaghetti vervang je gewoon door courgettepasta. Klinkt goed toch! Lees meer...

Recept / Kleurrijke quinoasalade

Deze salade heeft het allemaal: koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten én voedingsvezels! Dit lekker kleurrijke geheel ziet er niet alleen heerlijk uit, het staat ook nog eens in een handomdraai op tafel. Lees meer...

Recept / Volkorenbrood met kip en spiegelei

Een gezonde lunch hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Maak een feestje van je eten en geniet van elke maaltijd. Makkelijk, lekker en snel klaar! Lees meer...

Blog / “Ik eet helemaal geen koolhydraten meer”

Al een hele tijd zijn koolhydraatarme diëten populair, maar waarom? Alle koolhydraten uit je voedingspatroon halen om sneller af te vallen… Is dat wel zo’n goed idee? Lees snel verder om hier meer duidelijkheid over te krijgen en vergeet alle fabels waarmee je wordt doodgegooid op Lees meer...

Recept / Eimuffins

Een voedzaam en verzadigend tussendoortje door de aanwezige eiwitten. Lekker voor na het sporten of als snack. Lees snel verder voor het recept! Lees meer...

Contact Lid worden

© 2024 BeweegR | Webdesign by Frenchmade

powered by ompria